Depression के आम लक्षण क्या है?

अवसाद को पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन लक्षणों की पहचान करना आपके लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करने की दिशा में पहला कदम हो सकता है।

डिप्रेशन एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। अवसाद के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, अवसाद एक मनोदशा विकार है जो उदासी की भावनाओं का कारण बनता है जो दूर नहीं होगा और जो लोग अवसाद का अनुभव करते हैं वे इससे बाहर नहीं निकल सकते। लेकिन कुछ लक्षण अन्य लक्षणों की तुलना में अधिक सामान्य रूप से अनुभव किए जाते हैं। सबसे आम लक्षणों की खोज करने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आम लक्षण क्या है।

डिप्रेशन (Depression) के लक्षण क्या हैं?

NIMH के अनुसार, ये अवसाद के सामान्य लक्षण हैं:

उदासी, चिंता या खालीपन की लगातार भावनाएँ जो दूर नहीं होतीं

निराशा या नकारात्मकता की निरंतर भावना

अस्पष्टीकृत चिड़चिड़ापन, हताशा या बेचैनी

अपराधबोध, मूल्यहीनता या लाचारी की भारी भावनाएँ

आनंददायक गतिविधियों में रुचि

थकावट, थकान या धीमा होने की लगातार भावना

ध्यान केंद्रित करने, चीजों को याद रखने या निर्णय लेने में कठिनाई

नींद के पैटर्न में बदलाव, जैसे सोने में कठिनाई, जल्दी जागना या बहुत अधिक सोना

भूख में अनियोजित बदलाव जिससे वजन बढ़ना या कम होना

अस्पष्टीकृत शारीरिक लक्षण, जैसे कि ऐंठन, पाचन संबंधी समस्याएं या सिरदर्द जो भी उपचार का जवाब नहीं देते हैं

आत्महत्या या मृत्यु के विचार, या आत्महत्या का प्रयास।

जबकि उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी अवसाद के चेतावनी संकेत हो सकता है, अधिक आसानी से पहचाने जाने वाले लक्षणों में से एक उन गतिविधियों में रुचि की कमी है

अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए इस तरह महसूस करना असामान्य नहीं है। लेकिन किसी भी प्रकार की गतिविधियों में रुचि खोने से आम तौर पर शारीरिक गतिविधि की कमी हो सकती है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। USA रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है और आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद मिल सकती है।

 व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो मस्तिष्क में अच्छा महसूस कराने वाले रसायन होते हैं जो आपके मूड को बढ़ावा देने और तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। जब लोग उन गतिविधियों में संलग्न होते हैं जिनका वे आनंद लेते हैं, तो उनके सक्रिय रहने, मानसिक रूप से केंद्रित रहने और उद्देश्य की भावना रखने की अधिक संभावना होती है। इसके अलावा, सक्रिय और व्यस्त रहने से अवसाद के लक्षणों से निपटने में मदद मिल सकती है। ऐसी गतिविधियाँ जिनमें सामाजिक संपर्क शामिल है, अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं, जो अवसाद वाले लोगों में आम हैं।

चिंता बनाम अवसाद: क्या अंतर है?

चिंता महसूस करना भी अवसाद का एक सामान्य लक्षण है, लेकिन कभी-कभी ये दोनों स्थितियां भ्रमित हो सकती हैं। कुछ डॉक्टरों के अनुसार चिंता को भविष्य की घटना या स्थिति के बारे में चिंता, घबराहट या बेचैनी की भावनाओं को महसूस करना भी शामिल है।

दूसरी ओर, अवसाद, उदासी, निराशा और शाररिक गतिविधियों में कमी की आदी है। जबकि उनके अलग-अलग लक्षण हैं, चिंता भी अवसाद का संकेत हो सकती है। इसलिए, यदि आप चिंता के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो यह भी विचार करना आवश्यक है कि क्या आप अवसाद से जूझ रहे हैं।

डिप्रेशन के लक्षणों को पहचानना ही मदद पाने की दिशा में पहला कदम हो सकता है

यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं, इन लक्षणों को पहचानना और सहायता प्राप्त करना बेहतर महसूस करने की दिशा में पहला कदम हो सकता है। चाहे वह किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से संपर्क करना हो, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपॉइंटमेंट लेना हो, या अन्य कोई तरीका, अपनी भावनाओं को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। मदद मांग कर, आप अपने लक्षणों को कम कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे प्राप्त करने की प्रतीक्षा न करें।